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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.70 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie verbessert Filtertechnologie die Effizienz von Luft- und Wasseraufbereitungssystemen?
Filtertechnologie entfernt Verunreinigungen wie Staub, Schmutz und Bakterien aus der Luft und dem Wasser, was die Qualität verbessert. Durch den Einsatz von Filtern wird die Lebensdauer der Anlagen verlängert, da sie vor Verschmutzung geschützt werden. Außerdem trägt saubere Luft und Wasser zur Gesundheit der Menschen und der Umwelt bei.
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Wie kann die Wendigkeit bei Fahrzeugen verbessert werden?
Die Wendigkeit von Fahrzeugen kann durch eine kürzere Achsabstand und ein geringeres Gewicht verbessert werden. Zudem können spezielle Lenksysteme wie Allradlenkung oder eine verbesserte Federung die Wendigkeit erhöhen. Ein niedriger Schwerpunkt und breitere Reifen können ebenfalls dazu beitragen, die Manövrierfähigkeit zu verbessern.
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Wie kann die Wendigkeit eines Fahrzeugs verbessert werden? Wie können Sportler ihre Wendigkeit trainieren?
Die Wendigkeit eines Fahrzeugs kann durch eine verbesserte Fahrwerkseinstellung, den Einsatz von Bremsen und Gas sowie durch eine optimale Gewichtsverteilung verbessert werden. Sportler können ihre Wendigkeit durch gezieltes Training der Muskulatur, Koordination und Gleichgewichtssinn verbessern, z.B. durch Übungen wie Slalomlauf, Sprungkrafttraining und Agility-Übungen. Es ist auch wichtig, regelmäßig an der Flexibilität und Reaktionsfähigkeit zu arbeiten, um die Wendigkeit zu steigern.
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Wie kann die Saugleistung eines Staubsaugers effektiv verbessert werden?
Die Saugleistung eines Staubsaugers kann effektiv verbessert werden, indem regelmäßig der Filter gereinigt oder ausgetauscht wird. Zudem sollte der Staubsaugerbeutel regelmäßig geleert oder ausgetauscht werden, um eine optimale Saugkraft zu gewährleisten. Außerdem ist es wichtig, regelmäßig die Bürsten und Düsen zu reinigen, um Verstopfungen zu vermeiden und die Saugleistung zu verbessern.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Roborock Flexi Lite, Standstaubsauger, Beutellos, Schwarz, Weiß, 0,62 l, 0,4 l,
Roborock Flexi Lite. Produkttyp: Standstaubsauger, Staubbehälter Typ: Beutellos, Produktfarbe: Schwarz, Weiß. Reinigungsart: Trocken&Nass, Reinigen der Oberflächen: Glatter Boden, Teppich, Harter Boden, Treppenstufen, Kachel, Holzboden, Display-Typ: LED. Kabellänge: 1,8 m, Griffart: Schlaufengriff. Energiequelle: Akku, Saugleistung: 17000 Pascal, Akku-/Batterietechnologie: Lithium-Ion (Li-Ion). Verpackungsbreite: 344,2 mm, Verpackungstiefe: 303 mm, Verpackungshöhe: 833,1 mm
Preis: 330.66 € | Versand*: 0.00 € -
Tineco Floor one S7 FlashDry, Standstaubsauger, Beutellos, Schwarz, 0,85 l, 0,72
Tineco Floor one S7 FlashDry. Produkttyp: Standstaubsauger, Staubbehälter Typ: Beutellos, Produktfarbe: Schwarz. Reinigungsart: Trocken&Nass, Schmutztrennungsmethode: Filterung, Display-Typ: LED. Leistungskontrolle: Elektronisch, Griffart: Schlaufengriff. Energiequelle: Akku, Maximale Eingangsleistung: 230 W, Motorleistung: 30 W. Menge pro Packung: 1 Stück(e)
Preis: 624.20 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Saugleistung von Staubsaugern verbessert werden, und welche Faktoren beeinflussen die Effizienz der Saugleistung?
Die Saugleistung von Staubsaugern kann verbessert werden, indem man sicherstellt, dass der Staubsauger über einen leistungsstarken Motor und eine effiziente Luftzirkulation verfügt. Zudem ist es wichtig, regelmäßig den Staubbeutel oder den Staubbehälter zu leeren, um eine optimale Saugleistung zu gewährleisten. Die Effizienz der Saugleistung wird auch von der Qualität der Dichtungen und Düsen beeinflusst, die sicherstellen, dass kein Luftverlust entsteht und die Saugkraft aufrecht erhalten bleibt. Darüber hinaus spielt auch die Beschaffenheit des Bodens eine Rolle, da Teppiche oder glatte Böden unterschiedliche Anforderungen an die Saugleistung stellen.
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Wie kann die Wendigkeit eines Unternehmens durch agile Arbeitsmethoden verbessert werden?
Durch agile Arbeitsmethoden können Teams schneller auf Veränderungen reagieren, flexibler arbeiten und sich besser an neue Anforderungen anpassen. Die regelmäßige Kommunikation und Zusammenarbeit innerhalb des Teams sowie die Fokussierung auf kundenorientierte Lösungen tragen dazu bei, die Wendigkeit des Unternehmens zu steigern. Zudem ermöglichen agile Methoden eine kontinuierliche Verbesserung der Prozesse und Produkte durch regelmäßiges Feedback und Anpassungen.
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Wie kann die Wendigkeit eines Fahrzeugs verbessert werden? Welche Übungen eignen sich zur Steigerung der Wendigkeit im Sport?
Die Wendigkeit eines Fahrzeugs kann durch eine verbesserte Fahrwerkseinstellung, leichtere Karosserie und breitere Reifen verbessert werden. Im Sport eignen sich Übungen wie Slalomlauf, Agilitätsleiter-Training und Plyometrie zur Steigerung der Wendigkeit. Regelmäßiges Training und gezielte Übungen können die Reaktionsfähigkeit und Beweglichkeit verbessern.
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Wie kann die Wendigkeit eines Fahrzeugs verbessert werden? Was sind die wichtigsten Faktoren für die Wendigkeit eines Sportlers?
Die Wendigkeit eines Fahrzeugs kann durch eine kürzere Radstandlänge, eine präzise Lenkung und ein leichtes Gewicht verbessert werden. Für die Wendigkeit eines Sportlers sind eine gute Balance, eine starke Rumpfmuskulatur und eine schnelle Reaktion entscheidend. Außerdem spielt auch die Flexibilität und die Koordination eine wichtige Rolle.
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